妊娠・授乳中、炭酸水は飲んでも良い?妊婦や赤ちゃんの影響について

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妊娠時や授乳中は、食事や飲み物など色々と気を使うことが多くて結構大変ですよね。特に飲み物なんかは、「妊婦は水分をたくさん摂った方が良い!」「赤ちゃんに授乳をしているとやたらと喉が乾く!」わりに、「お酒はもちろんNG!」「カフェインは良くない!=コーヒー、緑茶、紅茶…NG。」など、(じゃあ、何を飲んだらいいの?)状態になってしまうと思います。かと言って、ずっとミネラルウォーターやノンカフェインのお茶ばかりでは飽きてしまいますよね。

妊婦や授乳中でもたまには、シュワッとした炭酸が飲みたい!そこで、ひとつ疑問なのが、「炭酸飲料がダメなのはわかるけど、無糖の炭酸水ってどうなのかな?」と思ったので、色々と調べてみました!

炭酸水は大丈夫?妊婦・授乳中の母乳への影響について

結論から言うと、 炭酸水(炭酸)が妊娠時の胎児や授乳中の母乳に与える影響はありません

炭酸、いわゆるガスは体内に吸収されないので、母体や授乳などに特に影響はないようです。時々「授乳中に炭酸を飲むと赤ちゃんのお腹にガスがたまる。」なんていう話もあるそうですが、そんなことはないので安心して下さい。逆に、妊娠時には「炭酸が飲みたくなる!」「炭酸を飲むとつわりが楽になる。」という方もいるので、食べづわりなどで胃がムカムカして気持ち悪いなど、つわりの症状が辛い方には、無糖の炭酸水は強い味方になってくれますよ!

炭酸飲料と炭酸水は別のもの

では、なぜ炭酸はダメ!と言われることがあるのでしょうか?おそらく、 炭酸水と炭酸をひとくくりにして考えているから だと思います。炭酸水と炭酸飲料は中身の違いがあります。

炭酸水:水と炭酸(ガス)のみ
炭酸飲料:糖分や果汁、香料が入っている

妊娠中は母体への影響を考えると糖分の摂り過ぎがよくないのはもちろんですが、授乳中も甘いものをたくさん摂取すると母乳が詰まりやすくなってしまい、乳腺炎などの恐れが出てきてしまいます。そのため、甘味料などが含まれる炭酸飲料は飲み過ぎはダメですよと言われるということですね。ただ、純粋な炭酸水には糖分は含まれないので、炭酸飲料と炭酸水は分けて考えて大丈夫です。

 

フレーバー付きのものは、炭酸水?炭酸飲料?

最近よくあるのが、香りを楽しむフレーバー付きの無糖炭酸水ってありますよね?これらは、甘味料や香料が入っているもの(炭酸飲料)と入っていないもの(炭酸水)がごっちゃになっているので、 成分表示をよく見てください! 炭酸水と書いてあっても、0kcalではないものもあるし、香料やナトリウムが入っているものもあります。だからと言って、「純粋な炭酸水じゃないからダメだ!」という訳ではなくて、摂取する量などに気をつけながら楽しんで下さいね。

妊娠時や授乳中は、体調の変化や好きな食事や飲み物に気をつけないといけなかったりで、ストレスも溜まってしまいますよね。炭酸水なら、母体や胎児・赤ちゃんには影響がないので、お好きな方はぜひ上手に取り入れながら、ストレス発散して下さい!

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